¡¡¡Buenos días familia!!! ¿Cómo estáis? Espero que muy bien, que este mes de junio os haya traído cosas muy bonitas. Parece que el calor se ha instalado ya en nuestra vidas, por eso en esta época  del año es importante hidratarse bien, proteger nuestra piel y cabello del sol. Hoy os voy hablar de diez alimentos perfectos para combatir el calor.

  1. Sandía: Aporta antioxidantes, hidrata y es fácil de digerir
  2. Melón: Contiene también mucha agua y es fuente de vitaminaC
  3. Aguacate: Contiene grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas que nos ayudan a mantener la hidratación de la piel, además de aportar vitamina E
  4. Arroz integral: Rico en fibra, mantiene el nivel de glucosa estable.
  5. Semillas de lino: Ayudan a combatir el estreñimiento propio de los viajes y de los cambios de agua
  6. Zanahorias: Contiene carotenos por lo que es perfecto para nuestro pelo y piel
  7. Manzanas: Combate la fatiga y nos puede ayudar a mantener el tono muscular debido al ácido ursólito que se encuentra en la piel
  8. Nueces: Contiene fibra y omega-3 por eso se convierte en una fuente de energía
  9. Plátano: Contiene magnesio, melanina y serotonina. Esto nos ayuda a dormir de forma natural
  10. Agua: es fundamental en esta época del año para combatir la deshidratación

¡¡Feliz viernes a todos y no os olvidéis de sonreír!!

Reflexión del día: Nunca es demasiado tarde para hacer lo que amas.

Vestido: namdalay.com