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Yoga para los más pequeños

Cómo algunos ya sabréis me encanta el yoga y me parece una disciplina ideal para encontrar un equilibrio mental y físico.
Para mí, es una vía de escape con el cual uno puede reencontrarse entre tanto caos, ruido y distorsión que nos rodea y focalizar las energías para mantener una dirección concreta y efectiva en el largo y, a veces, complicado camino de la vida
Por eso fui completamente feliz cuando me encontré con Yoguitos en mi camino.

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Mi hija tenía apenas tres añitos y poder empezar a hacer yoga juntas, fue uno de los mayores regalos qué nos pudieron hacer. Lo bueno que tiene Yoguitos es que no se trata de una clase de yoga de adultos con niños, sino de clases especialmente pensadas e ideadas para ellos.

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Yoguitos ha sabido cómo compaginar la disciplina del yoga con la diversión para los más pequeños y consigue, a través de juegos, canciones y muchas actividades, que el niño aprenda a conectarse con su respiración, a tener conciencia de su cuerpo, a relajarse, escucharse y desarrollar su intuición….casi nada!!! Mi hija iba feliz a las clases y yo ni os cuento!!
Era y soy tan fan de Yoguitos que cuando supe que hacían formaciones no me lo pensé ni un momento! Dichas formaciones constan de un fin de semana muy intenso en el cual tengas o no conocimientos de yoga, puedes aprender todos los ejercicios y juegos que Yoguitos propone para el desarrollo de sus clases.

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Al mismo tiempo, y casi lo más importante, te enseñan a empatizar con los niños y jovenes desde tu «niño interior». Te invitan a que te diviertas para que tengas una comprensión profunda de como si tú te lo pasas bien, los niños también se lo pasarán bien.

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Puedes apuntarte a estas fantásticas formaciones en: Madrid, Valencia, Granada, Lleida y Barcelona, os dejo el link para que echéis un ojo: http://www.yoguitos.com/calendario-de-formacion-de-profesores-es/

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Y si lo que te interesa es asistir a clases con tus hijos o que vayan solos, no dejes de informarte dónde y cuándo hacen clases. Esta es su web: http://www.yoguitos.com/

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Aunque mi intención no era hacer la formación para luego convertirme en profesora, lo cierto es que este próximo 18 de diciembre voy a impartir un taller muy especial.  Se trata del Torneo JAN VERGES BLANCH, una convocatoria alrededor del fútbol pero con muchas más actividades cómo: inflables, música, talleres, clases de yoga, bingo, etc. Donde todos las ganancias que se recauden están destinadas en su totalidad a la maratón de TV3 que este año está dedicada al ictus y a las lesiones medulares y cerebrales traumáticas. Si queréis más información del torneo, de todas las actividades del domingo y del por qué se hace,  podéis entrar en: https://www.facebook.com/events/597685880419157 o en https://torneigjanvergesblanch2016.wordpress.com/2016/11/22/merli-col%C2%B7labora-amb-el-torneig/img_6115/

Tendrá lugar el próximo domingo 18 en la escuela Els Arcs en la Calle Copérnico 34 de Barcelona. Y en el cual tendré el gran honor de impartir talleres de mi reciente nuevo proyecto PekeYoguis en el que podré poner en práctica todo lo aprendido en mi formación con yoguitos, qué ganas!!

Así que si sois padres os recomiendo encarecidamente que inculquéis a vuestros hijos el amor por cuidarse y escucharse, ya que eso va a ser la base para que crezcan seguros de sí mismos, confiados con la vida y capacitados para gestionar sus emociones y el Yoga es ideal para todo esto.
Y si eres profesor de yoga te invito a que conozcas a esta maravillosa gente y verás como de a poco introduces ejercicios y conocimientos en tus clases, aunque sean para adultos, como las conversaciones del corazón, algo tan necesario en niños como en mayores!

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Os comparto un sueño: ¡el Yoga como asignatura en todas las escuelas públicas y privadas de este mundo!
Estoy muy agradecida a María y a Ju, porque han conseguido encontrar una poción mágica. Han conseguido que sus sueños se concreten y que, a través del yoga, cientos de niños y niñas puedan tener un espacio y un momento muy íntimo con su yo interior y aprendan a abrirse y relacionarse con los demás desde lo más profundo de ellos mismos. ¡Todo de una forma divertida y muy sencilla! ¡Felicidades chicas! ¡Y gracias a todas las Bellas Yoguitas que hicieron la formación conmigo, por tanta generosidad y buen rollo!

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Y para conseguir unos looks divertidos y originales para estas clases te recomiendo los nuevos conjuntos de Reebook llenos de colorido y súper calcetines de la firma sueca Happy Socks que son pura fiesta para tus pies!!

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Fotos: Mariona Villavieja

 

¡¡Namaste Barcelona!!

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¡¡Ya no hay excusa para empezar el día de una manera sana y llena de energía!! El otro día tuve el placer de probar en el Hotel Majestic sus mañanas llenas de salud! El programa empieza con una clase de yoga en la piscina situada en la décima planta con unas vistas impresionantes de Barcelona. Mientras vas haciendo las asanas puedes ir contemplando la Sagrada Familia a la izquierda, a la derecha el Montjuïc y al frente las torres del paseo marítimo, el mar… Casi 360 grados de una Barcelona que va despertando a medida que transcurre la clase.

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Ya sabéis que para mí el yoga es la clave perfecta para mantener el cuerpo oxigenado y la mente centrada, un despertar de todos los sentidos. Aunque como veis en las fotos mis poses no son las de una yogui experta, 😉  eso no es lo importante…el yoga no se trata de eso, si no de que cada uno respete su propio cuerpo y a su ritmo y con trabajo vaya mejorando sin forzar. La relajación es fundamental para poder realizar un trabajo profundo y personal. Déjate fluir, lo peor es pretender hacer algo perfecto y que tu cuerpo coja rigidez. Así que si quieres practicar yoga de verdad olvÍdate de buscar es absurda perfección que tanto daño nos hace en todos los aspectos… Nadie dijo que fuera fácil, ¡pero es parte del camino para sentirnos libres!

Las clases de yoga son todos los días a las 8 a.m de la mañana junto a la piscina. Además en su Spa se pueden testar todas las cremas desarrolladas por el Dr.Perrricone y sus tratamientos completos con el fin de tener una experiencia 360º.

Tras esta maravillosa clase prepárate para degustar un desayuno detox a cargo del Dr. Perricone con la introducción al Porridge. En macrobiótica es el desayuno estrella y yo desayuno eso hace muchos años. Es de los desayunos más completos y nutritivos que existen. Se trata de una crema realizada con cereal integral hervido, preferiblemente mijo o quinoa aunque el más conocido y extendido es el de Avena. Se hierve una parte de cereal por 5 de agua con sal y ciruela umeboshi o alga Kombu si se desea en su versión salada, o con orejones, pasas, piel de limón y un chorrito de leche vegetal si se desea dulce.

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El Dr.Perricone basa su dieta en alimentos con alto contenido de Omega 3 como las semillas, frutos secos, frutos rojos, bebidas detox, salmón y productos muy mediterráneos que desintoxican las células desde dentro provocando a sí su desinflamación, causante principal del envejecimiento de nuuestros órganos y tejidos. El hotel Majestic ha sido el primero en incorporar esta dieta y sus productos. ¡¡Como os podréis imaginar salir a la calle y empezar el día después de un programa así es un auténtico subidón!!

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Fotografías: Mariona Villavieja /www.marionavillavieja.com/

Tips de moda: Look azul de Reebok y look rosa de Adidas

Hoy especial Zumos Detox

detox03Los famosos zumos verdes se han puesto de moda últimamente. Y es natural, son muy buenos para depurar y refrescar tu cuerpo. Sus ingredientes suelen ser manzana, apio, limón jengibre, sobretodo frutas y verduras amargas o tonificantes. Pero si realmente deseas un zumo depurativo y que aporte además proteína a tu cuerpo te recomiendo el zumo de polvo de cebada.
detox01detox02Como ya sabréis no soy muy fan de los crudos sobre todo porque en mi caso tengo retención de líquidos y después de abandonar la ingesta de crudos durante un tiempo pude notar perfectamente como mi cuerpo se deshinchaba poco a poco, así que ahora que es verano no importa tomarse un zumo de vez en cuando sobre todo si no tiene azúcares, pero si deseas continuar tomando estos zumos verdes el resto del año te recomiendo que pruebes el polvo de cebada verde. Yo personalmente me lo llevo siempre en el bolso cuando voy de viaje ya que después de una comida copiosa o de algún tipo de frito que no me haya sentado muy bien o yo crea que no me vaya a sentar bien, me tomo un  vaso de agua con una cucharada de cebada verde y siento como mi organismo se refresca y el pH de mi cuerpo se neutraliza.
detox05detox06En cuanto los zumos verdes antioxidantes y depurativos que puedes encontrar este verano asegúrate siempre de que no lleven azúcar y de qué estén recién exprimidos ya que sino la oxidación puede provocar problemas digestivos.Y en todo caso no abuses, ya que tu hígado puede trabajar en exceso depurando y provocarte muchas molestias.
Maravillosa sesión de fotos de mi amiga Mariona Villavieja (www.marionavillavieja.com) en el fantástico Hotel Majestic Barcelona.
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Mis looks//
Bañador de Guillermina Baeza Camiseta de flores de Desigual y short azul de Reebok